Микстурка Логотип Микстурка
Микстурка.ру - независимый медицинский сервер - Mixturka.ru

Упражнения для укрепления мышц шеи

1

Потягивание. Рука расположена на затылке. Отведите голову назад, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2

Боковое сгибание. Рука поддерживает голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказыва рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3

Сгибание. Удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперед, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4

Вращение. Поместите кончики пальцев на висок. Поворачивайте голову, стараясь увидеть плечо. Рукой оказывайте сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.


В раздел Гимнастика и лечебная физкультура

На главную страницу

Сестра, дык ёлы-палы, здравствуй сестра


Наши партнеры
(ссылки)